血橙银耳羹：材料与做法

材料：血橙1个、干银耳半朵、冰糖少量

做法：银耳泡发炖至出胶放温，血橙切瓣连带果肉汁水一起拌入（不煮，保留维C），少糖。

适合：适合干燥季节润喉补维C的果羹（拌入吃更清爽）。

【注意事项】糖友少糖；血橙现拌现吃防氧化变色；胃酸多者适量。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）