减肥先控糖，四吃三不吃

四吃：

1、大虾要经常吃。
2、牛排要经常吃。
3、鲫鱼要经常吃。
4、柚子要经常吃。

三不吃：

1、甜饮料
2、奶油蛋糕
3、油炸腌制零食

超掉秤，16十8控糖轻断食食谱，懒人专属轻松瘦，一日三餐集中在8小时内吃完，其余时间只喝白开水，既能稳住食欲、减少暴食，还能慢慢养成易
瘦体质，进食时间可以自由安排。

【食谱一：时间：8点/12点/4点】

早餐：蒸山药+水煮蛋+黑咖啡
午餐：杂粮饭80g+油麦菜200g+虾仁100g
加餐：黑咖啡（抑制食欲）
晚餐：清蒸鲈鱼200g+白灼菜心150g

【食谱二：时间：9点/12点/5点】

早餐：杂粮欧包2个+水煮蛋+黑咖啡
午餐：玉米半根+瘦牛肉180g+生菜200g
加餐：黑咖啡（抑制食欲）
晚餐：猕猴桃十凉拌时蔬（不含淀粉类）