亚麻籽怎么吃更合适？（食材-单品篇）

亚麻籽：甘平，归大肠经，籽实，Omega3纤维好，传统润肠，磨粉食。

怎么吃：亚麻籽磨粉撒粥、亚麻籽糊；适量。

【注意事项】一般适量；生籽避，多饮水。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；杨月欣主编. 中国食物成分表(标准版·第6版)[M]. 北京大学医学出版社

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