增强免疫食谱｜蔓越莓酸奶杯

材料：无糖蔓越莓干一小把、无糖酸奶150克、燕麦一小把

做法：蔓越莓干与酸奶、燕麦分层装杯，冷藏10分钟。

适合：适合免疫力偏弱、肠道人群的加餐。

【注意事项】果干热量密度高，量要少；糖友选无糖。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）