眼睛疲劳多吃蓝莓，甜酸解腻，维生素多

我真的要吹爆蓝莓！

好多人都忽略它，其实它好吃又养人，吃着酸甜解腻，还能补充点好东西。

不管是小孩、老人，还是平时总熬夜、眼睛容易累的人，吃它都合适，还有经常吃外卖、不爱吃蔬菜的，也能多吃点。就是那种胃酸特别多、一吃酸的就反酸的人，别吃太多，还有腹泻的时候也别吃。

而且它的营养真的被严重低估了！

你们别看着它就小小的一颗，里面藏的好东西可不少，有膳食纤维，还有各种维生素，不是那种华而不实的水果。

平时每天吃几颗，比吃那些齁甜的零食强太多，不知不觉就能补点身体需要的养分。

不光营养够，蓝莓的好处也特别实在，不像别的水果要么太甜齁得慌，要么没味道寡淡，它就是那种刚好的酸甜口，解嘴馋还不腻，关键热量也不高，平时没事炫几颗，完全不用怕长肉。

不过也有不方便的地方，就是比普通水果贵点，每次买都得省着点吃，而且特别不耐放，买回家放个一两天就容易烂，要是一次吃太多，胃酸多的人还会反酸、拉肚子，这点得注意。

烹饪不用费脑子，最简单的就是直接吃，洗干净就能炫。

也能拌酸奶、泡牛奶，或者放沙拉里，不用复杂操作，越简单越能保留它的味道和营养，千万别煮，一煮就变酸，还丢营养。

推荐两个我常吃的做法，超省事还好吃，
一个是蓝莓拌酸奶，挖一碗酸奶，丢一把蓝莓，搅一搅就好，早餐吃巨方便；

还有阿蓝莓山药泥，山药蒸熟压成泥，铺一层蓝莓，酸甜解腻，老人小孩都爱吃。

吃的时候记着点，

别一次吃太多，尤其是胃酸多的人；

洗的时候别泡太久，冲几遍就行，不然会流失营养；

不新鲜、烂了的就别吃了，吃了容易不舒服。

总的来说，蓝莓虽然小，但是真的实用，不管当零食还是当辅食、配菜都合适，口感好还补营养，就算贵点也值得，平时多囤点，比吃那些垃圾零食强多了。

贴心提示：本品为普通食品，不具保健和治疗功能。