痛风高尿酸冰箱常备清单

把这几类常备好，痛风高尿酸就成功了一半：

1. 低嘌呤蔬果

2. 低脂奶与无糖酸奶

3. 全谷物与薯类

4. 充足饮水

5. 鸡蛋与低嘌呤豆制品

6. 足量蔬菜，尤其深色菜

7. 低脂高蛋白的白肉

8. 苏打水（无糖）

9. 冬瓜

10. 芹菜

11. 黄瓜

12. 大白菜

13. 蛋清

14. 脱脂奶

15. 樱桃（少量）

16. 冬瓜

17. 小米粥

18. 无糖苏打水

19. 萝卜（低嘌呤）

20. 鸡蛋（全蛋适量）

21. 苹果（低糖）

22. 绿叶菜（充足）

23. 牛奶

24. 蛋类

25. 黄瓜

26. 冬瓜

27. 无糖酸奶

28. 樱桃

29. 芹菜

30. 苏打水（适量）

31. 冬瓜汤

32. 鸡蛋白

33. 脱脂奶

34. 黄瓜

35. 樱桃（少量）

36. 芹菜汁（淡）

37. 丝瓜汤

38. 薏米水（少糖）

39. 芋头

40. 节瓜

41. 蛋清

42. 芹菜拌木耳

43. 海蜇

44. 荸荠

45. 蛋类

46. 黄瓜

47. 黑木耳

48. 莴笋

49. 蛋奶

50. 冬瓜

51. 花菜

52. 西葫芦

53. 蛋奶

54. 冬瓜

55. 鳕鱼

56. 蛋奶

57. 冬瓜

58. 魔芋丝

59. 蛋奶

60. 冬瓜

61. 慈菇

62. 玉米

63. 蛋奶

64. 冬瓜

65. 罗非鱼

66. 昆布

67. 蛋奶

68. 蟹味菇

69. 白玉菇

70. 冬瓜

71. 蛋奶

72. 鹌鹑蛋

73. 鸽蛋

74. 冬瓜

75. 蛋奶

76. 砂仁粥

77. 白豆蔻粥

78. 冬瓜

79. 蛋奶

80. 酸奶拌果

81. 奶酪拌菜

82. 冬瓜

83. 蛋奶

84. 豌豆苗

85. 萝卜缨

86. 冬瓜

87. 藜麦饭

88. 番石榴

89. 蛋奶

90. 冬瓜

91. 蛋奶

92. 鲈鱼清蒸

93. 腐竹凉拌

94. 冬瓜

做法记住少油少盐、蒸煮炖为主；清单按自家冰箱情况增减，别一次囤太多。

【注意事项】肾功能不全者饮水和蛋白摄入需医生定量；合并糖尿病者水果与主食需统筹；服用降尿酸药期间饮食调整应配合医生方案，避免诱发急性发作。

【来源】中华医学会风湿病学分会. 中国高尿酸血症与痛风诊疗指南；中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）