枸杞养生要慎重，2类人群不宜多吃

枸杞养生宝藏实锤！泡水煮粥超百搭，这样吃健康不踩雷！

讲真，枸杞这东西，好多人都瞎吃，其实它真的特别好，嚼着甜甜的，不管泡水还是当零食，都特别合适，还比那些甜腻的糖果健康。

不管是经常熬夜、眼睛容易干的，还是老人小孩，平时爱喝养生茶、想控嘴解甜馋的，吃它都挺合适。就是那种容易上火、一吃甜的就喉咙疼的，别吃太多，还有血糖有点高的，也得悠着点，控制好量。

你们可别觉得枸杞就是个普通干果，它里面藏的好东西可不少，有各种维生素，还有身体需要的养分，不是那种吃了没营养的。

平时每天吃几颗，比吃那些添加剂多的零食强太多，也不用特意去补，随口吃着、泡着，就挺不错。

枸杞最大的好处就是方便，不用复杂处理，泡水、直接吃都能行，甜甜的还不齁，解嘴馋还不腻。就是有个小问题，吃多了容易上火，喉咙会干，而且有些枸杞晒得太干，嚼着有点硬，还有血糖高的人不能多吃，不然容易不舒服。

烹饪也不用费脑子，最简单的就是直接吃，洗干净就能炫，泡水也方便，抓一把放杯子里，开水一冲，焖几分钟就能喝，还能反复冲。也能煮粥、煲汤的时候放一把，不用特意折腾，味道还能提上来。

我平时常吃两种，都特省事，一个是枸杞泡水，加几颗红枣，喝着甜甜的，冬天喝还暖身；还有枸杞小米粥，煮小米粥的时候放一把，软糯香甜，老人小孩都爱喝。

吃的时候可得注意，别一次吃太多，一天吃十几颗就够了；容易上火的尽量少碰，或者搭配菊花一起泡；血糖高的一定要控制分量，别多吃；洗的时候冲几遍就行，别泡太久，不然会流失营养。

总的来说，枸杞就是平价又实用的好东西，不管泡水、当零食还是做饭搭配，都特别合适，好吃还健康，家家户户都能备点，真心建议你们多吃点，比瞎吃零食强多了。

贴心提示：本品为普通食品，不具保健和治疗功能。