高血压高血脂人群点外卖注意什么

外出或点外卖时，高血压高血脂人群记住这几点：

1. 避开：高盐腌制与加工食品

2. 避开：油炸与酥脆点心

3. 避开：含糖饮料与甜食

4. 避开：酒精与浓肉汤

5. 避开：久坐不动

6. 避开：高钠汤底与外卖酱料

7. 避开：不吃早餐或三餐过晚

8. 避开：浓茶与睡前咖啡

点餐备注少油少盐少糖，加一份蔬菜，主食选杂粮；外面的汤底酱料往往更咸更油。

【注意事项】肾功能不全、正在服用保钾类降压药或利尿剂的人，补钾和限盐方案需由医生个体化制定；合并糖尿病者水果与主食需同时纳入总量控制。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；世界卫生组织(WHO)钠摄入量指南：成人每日食盐摄入量少于5克；中国高血压联盟等. 中国高血压临床实践指南；中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）