牛奶｜日常怎么吃

牛奶：甘平，归心肺胃经，钙与优质蛋白来源，睡前小份有助舒缓，不能替代药物。

怎么吃：温饮、配麦片；乳糖不耐选酸奶或无乳糖奶。

【注意事项】反流者睡前不宜多饮；牛奶蛋白过敏者不吃。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）