食疗方｜燕麦香蕉奶昔（无糖）

材料：燕麦20克、香蕉半根、无糖牛奶或无糖酸奶200毫升

做法：燕麦提前泡软或煮熟，与香蕉、奶一同打成奶昔，不加糖。

适合：适合控糖、控重人群作早餐或运动后加餐，饱腹感好。

【注意事项】糖尿病人群控制香蕉用量；乳糖不耐者用酸奶替代。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）