立冬｜时令饮食

立冬（11月上旬）：立冬进入冬季，传统讲究“冬季进补、温养阳气”。饮食宜温热，可适当吃羊肉、牛肉、根茎类与坚果，但进补要适度、因人而异。

【注意事项】三高人群进补需谨慎，以清淡温补为主；冬季活动减少，注意热量控制。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）