冬季饮食总则｜时令饮食

冬季饮食总则（12-2月）：冬季对应肾水，讲究“温补养肾、藏精蓄锐”。饮食宜温热，适当优质蛋白与根茎类坚果，进补适度、因人而异，配合早睡晚起与适度运动。

【注意事项】三高人群冬季进补谨慎，以清淡温补为主；心脑血管人群注意保暖。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）