学龄儿童饮食要点

1. 三餐规律、种类多样：谷薯、蔬菜水果、畜禽蛋鱼、奶豆坚果都要有。

2. 保证奶类与钙：每天300~500毫升奶或等量奶制品，课间加餐选奶、水果、坚果而非零食饮料。

3. 少含糖饮料与高油零食：碳酸饮料、奶茶、薯片少给，白水是最好的饮品。

4. 培养进餐习惯：定时定点、不追喂、不看屏幕吃饭，参与备餐更愿意吃蔬菜。

【注意事项】儿童挑食常见，先改变家庭饮食氛围；持续消瘦或肥胖建议儿科/营养科评估，不自行节食或吃补剂。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）