围绝经期女性饮食要点

1. 补钙与维D：奶类、豆制品、深绿叶菜充足，多晒太阳，必要时遵医嘱补充。

2. 保证优质蛋白：豆制品、鱼禽蛋奶有助于维持肌肉与骨量。

3. 控糖控油：减少甜点与油炸，主食粗细搭配，预防代谢变化带来的体重与血糖问题。

4. 规律作息与情绪：饮食规律、适度运动、保证睡眠，缓解潮热与情绪波动。

【注意事项】潮热、情绪波动严重或骨密度下降明显者，应咨询妇科/内分泌科，不要自行服用保健品。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）