孩子秋冬嘴巴干不爱吃水果？柿子这样做比糖果还抢手

秋冬一到，很多宝妈都头疼同一个问题——孩子嘴巴干干的，白开水不爱喝，水果也不肯吃，但糖果饼干又不敢多给。

其实厨房里就有一个当季的"甜果子"可以利用起来，那就是柿子。软软糯糯、甜甜的，做成小零食，孩子抢着吃，比糖果健康多了。

柿子的甜味来自天然的果糖和葡萄糖，不是额外加的糖，所以吃起来甜得很自然。成熟的柿子捏起来软软的，咬一口汁水就流出来，口感滑溜溜的，小朋友接受度特别高。而且柿子的水分含量不低，秋冬吃能缓解那种干干的感觉。

柿子分脆柿和软柿，给孩子吃建议选完全熟透的软柿，口感像果冻一样，不用担心咬不动，也不容易卡嗓子。

老一辈常说"秋天吃柿子，冬天不干裂"，这话虽然有点夸张，但确实反映了民间对柿子在秋冬季节食用价值的认可。根据《中国居民膳食指南》的日常建议，适当给孩子吃些时令水果，有助于补充水分和多种营养素。当然啦，传统说法可以参考着来，具体还是要结合孩子的实际情况来调整，别一次给太多就好。

说到柿子，不少家长有个误区，觉得柿子和别的东西一起吃会"不舒服"，其实只要不是空腹大量吃柿子，正常搭配饮食一般没什么问题。还有家长觉得柿子太甜会坏牙，其实吃完让孩子漱漱口就好，比糖果好太多了。

部分人群需注意，柿子性质偏凉，肠胃本身比较敏感的孩子建议少量尝试，别一次吃太多，可以先给半个看看反应再说。

柿子在家里给孩子做零食特别简单，不需要什么技巧。

最省事的就是柿子酸奶杯，把软柿子果肉挖出来切小丁，拌进原味酸奶里，酸酸甜甜的，孩子特别爱吃，当下午茶比外面买的果冻强多了。还可以把柿子果肉冻成小冰块，孩子想吃零食的时候拿出来含着，凉凉甜甜的，比冰淇淋健康不少。

另外柿子加小米煮粥也很不错，柿子切小块和小米一起煮，甜甜的不用额外加糖，当早餐孩子吃得可香了，几分钟就能搞定，厨房小白也能轻松上手。

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