想增强免疫？从核桃开始

核桃：甘温，归肾肺大肠经，补肾健脑、润肠的坚果，含不饱和脂肪酸，作日常少量坚果。

怎么吃：原味每日2~3颗；配酸奶或粥；选无盐无糖。

【注意事项】腹泻、痰热咳嗽者少吃；热量高，控体重限量；霉变者丢弃。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）