想控三高？从奇亚籽开始

奇亚籽：甘平，归脾胃大肠经，富含omega-3与可溶纤维的种子，吸水膨胀助饱腹。

怎么吃：泡水、拌酸奶、加燕麦；每日1~2勺。

【注意事项】吞咽功能弱者泡发后食用；胀气者少量。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）