香蕉燕麦杯：材料与做法

材料：香蕉半根、燕麦30克、无糖酸奶100克

做法：燕麦泡软或即食，与切块香蕉、酸奶分层装杯，冷藏10分钟。

适合：适合睡前一小时、情绪紧绷人群的轻食加餐。

【注意事项】糖尿病人群控制香蕉量；乳糖不耐者换豆浆；睡前小份。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）