时令食养｜惊蛰

惊蛰（3月上旬）：惊蛰万物复苏，人体阳气升发，传统建议“养肝健脾、清淡饮食”。可多吃春菜（菠菜、荠菜、豆芽），多喝温水，减少辛辣燥热与油炸，帮助平稳换季。

【注意事项】春季易发旧疾与过敏，慢病人群按时用药，饮食清淡为宜。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）