时令食养｜芒种

芒种（6月上旬）：芒种气温升高、湿气渐重，传统讲究“防暑祛湿、补水养心”。多喝水与清淡汤羹，多吃瓜果蔬菜，避免大汗后立刻冲凉或狂饮冰饮。

【注意事项】炎热天气注意防暑；出汗多时少量多次补水。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）