孕中晚期饮食，这样吃更稳

1. 补钙补铁补蛋白：奶类500毫升左右、红肉与动物血适量、每周2~3次鱼，必要时遵医嘱补充剂。

2. 控糖控体重：减少含糖饮料与甜点，主食粗细搭配，体重增长按产检建议控制。

3. 少量多餐防反流：晚餐不过饱，餐后不立即平躺，减轻烧心与胃胀。

4. 注意盐与水肿：口味清淡，避免腌制食品；体重骤增、水肿明显或血压升高及时就医。

【注意事项】孕期饮食个体差异大，贫血、妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况必须遵医嘱个体化调整。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）