久坐上班族怎么管好护眼营养？

如果你是久坐上班族，护眼营养可以这样调整：

1. 上班盯屏眼干：20-20-20法则、多眨眼、开灯。

2. 深绿叶菜、橙黄蔬果、蓝莓常备。

3. 眼药水别乱滴，干涩先人工泪液。

4. 视力下降及时验光，别凑合。

【注意事项】孕产妇、婴幼儿、老年人、正在服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病、痛风）调整饮食前请咨询医生或注册营养师；药食同源材料不宜自行长期大量服用。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）