酸枣仁粥，安神助眠的食疗方

酸枣仁是中医里常用的安神食材，传统用于虚烦不眠。
食材：炒酸枣仁15克、粳米50克。
做法：酸枣仁捣碎，加适量水小火煮约20分钟取汁；用药汁与粳米同煮成粥，睡前1小时左右温热食用。
适合：心脾两虚、虚烦多梦者作为日常调理。
注意：酸枣仁需辨证使用，不宜自行长期大量服用；孕妇及低血压人群慎用。

【来源】《中医内科学》（十四五规划教材）. 中国中医药出版社
【注意事项】孕妇、儿童、服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病）食用相关食材前请咨询医生；酸枣仁等药食同源材料不宜自行长期大量服用，需辨证使用。
【免责声明】本文为饮食调理参考，不能替代药物治疗；持续或严重失眠、伴日间功能受损时，请及时就医，在医生指导下进行规范诊疗。
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