桂圆莲子小米粥，补气血安睡眠

这是一道家常安神粥，兼顾健脾与安神。
食材：桂圆肉15克、去芯莲子20克、小米50克、红枣5颗（去核）、少许红糖。
做法：莲子提前泡发；锅中加水，先煮莲子、红枣10分钟，倒入小米、桂圆肉，大火煮开转小火约30分钟，加少许红糖调味；建议睡前1小时喝一小碗。
适合：气血偏弱、易惊醒、面色少华者。
注意：糖尿病患者少放或不放糖；体质燥热、易上火者桂圆适量。

【来源】中国中医药报
【注意事项】孕妇、儿童、服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病）食用相关食材前请咨询医生；酸枣仁等药食同源材料不宜自行长期大量服用，需辨证使用。
【免责声明】本文为饮食调理参考，不能替代药物治疗；持续或严重失眠、伴日间功能受损时，请及时就医，在医生指导下进行规范诊疗。
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