莲子百合小米安神粥

莲子养心安神，百合清心，小米富含色氨酸，三者搭配温和助眠。
食材：去芯干莲子30克、干百合20克、小米80克、红枣4颗。
做法：莲子、百合提前浸泡2小时；锅中加水烧开，放小米、莲子、红枣，小火熬30分钟，加百合再熬15分钟至浓稠。晚餐或睡前1小时食用为佳。
适合：入睡困难、多梦易醒人群。
注意：感冒发热、实热证者暂不食用；肠胃弱者可减量。

【来源】中国中医药报
【注意事项】孕妇、儿童、服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病）食用相关食材前请咨询医生；酸枣仁等药食同源材料不宜自行长期大量服用，需辨证使用。
【免责声明】本文为饮食调理参考，不能替代药物治疗；持续或严重失眠、伴日间功能受损时，请及时就医，在医生指导下进行规范诊疗。
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