喝酒能助眠吗？这是一个陷阱

酒精初期有镇静作用、可能让人较快入睡，但会显著破坏睡眠结构：减少深睡眠与快速眼动期，导致后半夜频繁醒来、早醒、多梦，醒后疲惫。
长期用酒精助眠可能形成耐受与依赖，并加重打鼾、睡眠呼吸暂停者的缺氧风险，还可能带来肝功能损害。
建议：睡前3小时不饮酒；不要用酒精作为助眠手段，应通过规律作息、饮食与放松训练改善睡眠。

【来源】人民网·科普中国 / 人民网安徽频道
【注意事项】孕妇、儿童、服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病）食用相关食材前请咨询医生；酸枣仁等药食同源材料不宜自行长期大量服用，需辨证使用。
【免责声明】本文为饮食调理参考，不能替代药物治疗；持续或严重失眠、伴日间功能受损时，请及时就医，在医生指导下进行规范诊疗。
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