误区：喝点酒睡得更好

很多人觉得“微醺好入睡”，但这是误区。酒精确实缩短入睡时间，却严重破坏睡眠结构，深睡与快速眼动期减少，后半夜易醒、睡眠碎片化，醒后不解乏；长期还会产生依赖并加重呼吸暂停。
正确做法：把酒精从助眠清单里划掉，用规律作息、睡前放松、温和饮食替代。

【来源】人民网·科普中国 / 人民网安徽频道
【注意事项】孕妇、儿童、服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病）食用相关食材前请咨询医生；酸枣仁等药食同源材料不宜自行长期大量服用，需辨证使用。
【免责声明】本文为饮食调理参考，不能替代药物治疗；持续或严重失眠、伴日间功能受损时，请及时就医，在医生指导下进行规范诊疗。
【AI辅助整理】内容由AI基于公开权威资料多源综合整理，仅供参考， factual 以原始指南/文献为准。