温补食养人群点外卖注意什么

外出或点外卖时，温补食养人群记住这几点：

1. 避开：实热上火时继续温补

2. 避开：过于滋腻难化

3. 避开：辛辣燥热过度

4. 避开：借温补之名酗酒

5. 避开：过度进补

6. 避开：一边温补一边生冷

7. 避开：吃完温补马上受凉

8. 避开：把补品当饭吃

9. 避开：大补的药膳

10. 避开：生冷寒凉

点餐备注少油少盐少糖，加一份蔬菜，主食选杂粮；外面的汤底酱料往往更咸更油。

【注意事项】阴虚火旺、实热、湿热体质者不宜温补；高血压、高血脂、痛风人群吃羊肉等红肉需限量；孕妇及慢性病患者进补前务必咨询医生或中医师；药食同源材料不宜长期大量自行服用。

【来源】《中药学》《中医内科学》十四五规划教材. 中国中医药出版社；《食疗本草》《本草纲目》等传统食养典籍（传统认知，非治疗宣称）；国家卫生健康委员会、国家市场监督管理总局. 按照传统既是食品又是中药材的物质目录(药食同源目录)；中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）