高血压高血脂｜两周行动清单

先做两周的减钠与减油行动：把家里的高钠调料和油炸零食清出来，换上限盐勺；主食掺三分之一杂粮；每天蔬菜凑到一斤、深色占一半；每周两次鱼；把含糖饮料换成白水或淡茶。同时开始规律测血压（早晚各一次，记录下来），两周后带记录去复诊。

【注意事项】肾功能不全、正在服用保钾类降压药或利尿剂的人，补钾和限盐方案需由医生个体化制定；合并糖尿病者水果与主食需同时纳入总量控制。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；世界卫生组织(WHO)钠摄入量指南：成人每日食盐摄入量少于5克；中国高血压联盟等. 中国高血压临床实践指南；中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）