戒烟支持人群点外卖注意什么

外出或点外卖时，戒烟支持人群记住这几点：

1. 避开：酒精

2. 避开：高糖高脂的安慰性进食

3. 避开：过烫与辛辣

4. 避开：过量咖啡因

5. 避开：饭局和酒局

6. 避开：乱买替代品

7. 避开：闲着无聊的碎片时间

8. 避开：情绪低落时独处

9. 避开：酒精

10. 避开：高糖零食

点餐备注少油少盐少糖，加一份蔬菜，主食选杂粮；外面的汤底酱料往往更咸更油。

【注意事项】戒烟药物与部分慢性病用药可能相互作用，心血管疾病、孕妇等使用戒烟药物前请咨询医生；替代咀嚼食物注意口腔卫生。

【来源】中国疾病预防控制中心. 中国吸烟危害健康报告 / 国家卫健委控烟科普；中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）