立冬应季食材｜红薯

立冬前后，把红薯安排上：立冬储红薯正香，蒸烤替代部分主食；糖尿病人群按主食量算。

适用场景：温补、控糖、养肠道、控重

【注意事项】糖尿病人群计入主食量；空腹或反酸者适量；发芽发黑的不要吃。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）