限酒护肝｜控体重与内脏脂肪，这是脂肪肝的核心

在限酒护肝的饮食调理中，有一条很关键：控体重与内脏脂肪，这是脂肪肝的核心。

非酒精性脂肪肝与超重、腹型肥胖、胰岛素抵抗密切相关。目前证据最明确的干预是减重和运动：体重下降约5%可改善肝脏脂肪含量，下降更多则对肝脏炎症也有帮助。做法是温和的能量缺口加规律运动，而不是靠所谓排毒或保肝保健品。

【注意事项】正在服用多种药物或有慢性肝病者，任何新增保健品、草药需先咨询医生，警惕药物性肝损伤；减重速度应温和，避免过快加重肝负担。

【来源】世界卫生组织：酒精是1类致癌物，饮酒没有safe level；中国居民膳食指南建议成人不饮酒；中华医学会肝病学分会. 非酒精性脂肪性肝病防治指南；中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准）