情绪饮食一周食疗方参考

情绪饮食的一周食疗方可以这样轮着来（示例，按自家口味调整）：

周一：早 莲子百合银耳羹；午 香蕉燕麦杯；晚 玫瑰花茶

周二：早 香蕉燕麦杯；午 玫瑰花茶；晚 佛手茶

周三：早 玫瑰花茶；午 佛手茶；晚 薄荷柠檬水

周四：早 佛手茶；午 薄荷柠檬水；晚 莲子百合银耳羹

周五：早 薄荷柠檬水；午 莲子百合银耳羹；晚 香蕉燕麦杯

周六：早 莲子百合银耳羹；午 香蕉燕麦杯；晚 玫瑰花茶

周日：早 香蕉燕麦杯；午 玫瑰花茶；晚 佛手茶

都是常见家常做法，具体忌口与用量看对应条目；有病史者先咨询医生。

【注意事项】正在服用抗抑郁/抗焦虑药物者，咖啡因、酒精和某些补充剂可能与药物相互作用，调整饮食和补剂前请咨询医生。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）