眼睛干涩、疲劳吃什么？

保证饮水、Omega-3（鱼类、坚果）和富含维A/C的蔬果；更重要的是规律眨眼、加湿、远眺休息、少盯屏。干涩严重或持续应查干眼，别只靠食补。

【注意事项】维生素A制剂补充需避免过量（有蓄积毒性），孕妇和肝病患者尤需谨慎；深海鱼注意重金属来源，适量即可。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)；国内三甲医院公开科普（北京协和医院、宣武医院、中日友好医院、广安门医院等）

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）