想控重？从白芸豆开始

白芸豆：甘平，归脾胃经，杂豆，淀粉蛋白均衡，传统健脾，煮食。

怎么吃：白芸豆煮食、杂豆饭、芸豆汤；熟烂。

【注意事项】淀粉适中控量；生豆有毒须煮透。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）