高粱米｜日常怎么吃

高粱米：甘涩温，归脾胃经，全谷，纤维好，传统健脾涩肠，煮粥。

怎么吃：高粱米粥、高粱饭混合米；煮软。

【注意事项】涩肠适量；便秘少量，消化弱少量。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

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