控糖糖尿病冰箱常备清单

把这几类常备好，控糖糖尿病就成功了一半：

1. 非淀粉类蔬菜

2. 全谷物与杂豆

3. 优质蛋白

4. 坚果与低糖水果

5. 低脂奶与无糖酸奶

6. 清淡的汤与茶饮

7. 细粮换杂粮的替换法

8. 稳定的加餐组合

9. 先菜后饭的进食顺序

10. 无糖豆浆替代饮品

11. 杂豆饭

12. 凉拌秋葵

13. 鹰嘴豆

14. 先菜后饭的进食顺序

15. 荞麦面

16. 毛豆

17. 无糖豆浆

18. 饭后散步15分钟

19. 黄瓜（加餐）

20. 小番茄

21. 豆腐

22. 两餐之间吃水果

23. 毛豆

24. 燕麦麸

25. 生菜

26. 扁豆

27. 番石榴

28. 无花果（少量）

29. 柚子

30. 雪莲果

31. 芦笋

32. 毛豆

33. 朝鲜蓟（洋蓟）

34. 牛油果（少量）

35. 秋葵

36. 青稞

37. 鲜豌豆

38. 桑叶茶

39. 荞麦

40. 莲藕

41. 芋头

42. 巴旦木

43. 糙米饭

44. 菱角

45. 紫米粥

46. 口蘑

47. 藜麦饭

48. 秋葵

49. 荞麦粥

50. 鲜百合

51. 鹰嘴豆泥

52. 白芸豆饭

53. 玉米糁粥

54. 豌豆

55. 魔芋丝

56. 鳕鱼

57. 石花冻

58. 荠菜

做法记住少油少盐、蒸煮炖为主；清单按自家冰箱情况增减，别一次囤太多。

【注意事项】合并肾病者蛋白质与钾磷摄入需专门调整；使用胰岛素或磺脲类药物者调整饮食须同步告知医生，以防低血糖；孕期糖尿病方案必须由产科与营养科共同制定。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）