体质调理人群点外卖注意什么

外出或点外卖时，体质调理人群记住这几点：

1. 避开：吸烟与过量饮酒

2. 避开：高糖饮食

3. 避开：过度节食与营养不良

4. 避开：盲目乱补

5. 避开：过度依赖补剂

6. 避开：熬夜加外卖

点餐备注少油少盐少糖，加一份蔬菜，主食选杂粮；外面的汤底酱料往往更咸更油。

【注意事项】免疫相关疾病（如自身免疫病、器官移植后）患者饮食与补剂需严格遵医嘱；过量补剂可能与药物冲突或加重病情。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）