关于「节食越狠瘦得越快」，节制饮食这样说

关于节制饮食，有个流传很广的说法：「节食越狠瘦得越快」。事实是这样的：

过度节食带来的是水分肌肉流失和强烈反弹，不是健康的脂肪减少。可持续的节制靠温和缺口加习惯。

【注意事项】有进食障碍史者不宜采用极端节食或严苛饮食规则；任何减体重方案应在专业指导下进行，避免触发复发。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中华医学会内分泌学分会. 中国超重/肥胖医学营养治疗指南

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）