节制饮食一周食疗方参考

节制饮食的一周食疗方可以这样轮着来（示例，按自家口味调整）：

周一：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

周二：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

周三：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

周四：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

周五：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

周六：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

周日：早 青菜豆腐汤；午 青菜豆腐汤；晚 青菜豆腐汤

都是常见家常做法，具体忌口与用量看对应条目；有病史者先咨询医生。

【注意事项】有进食障碍史者不宜采用极端节食或严苛饮食规则；任何减体重方案应在专业指导下进行，避免触发复发。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中华医学会内分泌学分会. 中国超重/肥胖医学营养治疗指南

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）