燕麦：性味与日常吃法

燕麦：甘平，归脾胃经，富含β-葡聚糖的粗粮，有助于平稳餐后血糖与血脂。

怎么吃：煮燕麦粥、加酸奶、替代部分精米面；选原味无糖。

【注意事项】麸质敏感者选纯燕麦；肠胀气者从少量开始。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）