控三高友好食材｜核桃油/亚麻籽油

核桃油/亚麻籽油：甘平，富含α-亚麻酸（Omega-3）的植物油，凉拌用护心脑。

怎么吃：凉拌、淋汤，不高温；每日几克。

【注意事项】热量高，控体重限量；开封冷藏防氧化。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）