黑芝麻糊（自制少糖）怎么做？

材料：黑芝麻粉50克、糯米粉20克、少量糖或不加

做法：黑芝麻炒香磨粉，与糯米粉混合，加温水调匀后小火煮至浓稠，少糖或原味。

适合：适合肠道蠕动偏慢、头发干枯人群作为少量加餐。

【注意事项】腹泻、消化不良者少吃；热量较高，控体重者限量；市售黑芝麻糊慎选含糖高的。

【来源】国家卫生健康委、市场监管总局. 按照传统既是食品又是中药材的物质目录（药食同源目录）及《中药学》教材；中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）