小暑饮食指南

小暑（7月上旬）：小暑天气炎热，传统建议“清热解暑、健脾化湿”。宜清淡饮食，多吃瓜类（冬瓜、丝瓜、苦瓜）与绿豆汤，保证睡眠与午休。

【注意事项】高温时段减少户外活动，注意中暑预防；生冷食物适量。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）