认识B族维生素

B族维生素：参与能量代谢与神经功能的一组维生素，熬夜人群更需关注。

来源：全谷物、瘦肉、蛋、奶、豆类、深绿叶菜。粗粮替代部分精米面是务实做法。

小提醒：多数人饮食即可满足；依赖酒精者、长期素食者建议评估后遵医嘱补充。

【注意事项】多数人饮食即可满足；依赖酒精者、长期素食者建议评估后遵医嘱补充。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）