叶酸从哪来？

叶酸：参与细胞分裂与造血，孕早期尤其重要的B族维生素。

来源：深绿叶菜、豆类、动物肝脏（适量）、全谷物。备孕与孕早期按医嘱服补充剂。

小提醒：备孕前3个月起遵医嘱补充并吃够绿叶菜；长期用药者咨询医生。

【注意事项】备孕前3个月起遵医嘱补充并吃够绿叶菜；长期用药者咨询医生。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）