气郁体质饮食自查与食养

1. 以疏肝理气为饮食倾向：陈皮、萝卜、佛手、香蕉、绿叶菜可常备。

2. 三餐规律稳血糖：血糖波动会放大情绪，避免饿一顿撑一顿。

3. 少咖啡因与酒精：易紧张者下午后少咖啡浓茶，不用酒解压。

4. 饮食之外：规律运动、晒太阳、倾诉，都是疏解气郁的重要方式。

【注意事项】长期情绪低落、胸闷叹气或失眠超过数周，请及时寻求心理/精神科帮助，饮食只是辅助。

【来源】王琦. 中医体质学（九种基本体质）[M]. 中国中医药出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）