老年人怎么管好高血压高血脂？

如果你是老年人，高血压高血脂可以这样调整：

1. 老人控三高先做减法：盐换天然香料、油换蒸煮炖，血压血糖血脂一起受益。

2. 蛋白别省：牙口不好就吃蒸蛋、鱼肉泥、豆腐，肌肉保住了指标才稳。

3. 服药与饮食配合：降压降糖药和食疗不冲突，但补钾限盐方案必须问医生。

4. 每天散步半小时，比单吃某样食物更能稳住血压。

【注意事项】孕产妇、婴幼儿、老年人、正在服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病、痛风）调整饮食前请咨询医生或注册营养师；药食同源材料不宜自行长期大量服用。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）