素食者怎么管好高血压高血脂？

如果你是素食者，高血压高血脂可以这样调整：

1. 素食三高也要控：豆制品替代肉但不等于随便吃油。

2. 全谷物、豆类、蔬菜管饱，精白米面和油炸素肉限量。

3. 坚果每天一小把，别用坚果酱刷爆热量。

4. 素食体检更要注意B12和铁，指标异常及时调整。

【注意事项】孕产妇、婴幼儿、老年人、正在服药者及慢性病患者（如糖尿病、肾病、痛风）调整饮食前请咨询医生或注册营养师；药食同源材料不宜自行长期大量服用。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）