高血压高血脂搭配｜深色蔬菜与菌菇配何首乌粥

深色蔬菜与菌菇：菠菜、油菜、西兰花、紫甘蓝、番茄、香菇、木耳等，提供钾、镁、膳食纤维和抗氧化成分。每天蔬菜300~500克，深色占一半以上，凉拌或快炒少油为好。

何首乌粥：首乌辅助调脂，粥少量。

两者搭配兼顾营养与饱腹；做法清淡（蒸煮炖），少油少盐，作为日常调理的一部分，不替代治疗。

【注意事项】肾功能不全、正在服用保钾类降压药或利尿剂的人，补钾和限盐方案需由医生个体化制定；合并糖尿病者水果与主食需同时纳入总量控制。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；世界卫生组织(WHO)钠摄入量指南：成人每日食盐摄入量少于5克；中国高血压联盟等. 中国高血压临床实践指南；中国血脂管理指南修订联合专家委员会. 中国血脂管理指南

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）